건강하기 위해 허벅지 근육 필수

나이가 들게되면 각종 병이 많이 발생하게 되는데요.

특히 퇴행성 관절염, 당뇨병 등이 많은 사람들을 

고통스럽게 하고 있습니다.

이런 질병을 이겨내기 위해서는 

바로 허벅지 근육을 키우는 것입니다.

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퇴행성 관절염이 발생하게 되면

정상적인 일상생활을 하기 힘들 정도인데요.

허벅지 근육을 강화시키면

뼈 관절이나 인대가 약하더라도

무릎을 지지하는 힘이 커지게 됩니다.

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나이가 들게 되면 근육량이 줄어들게 되는데요.

특히 엉덩이, 허벅지 근육량이 많이 줄어들면서

걸어다니는데 고통스러울수 있습니다.

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이러한 고통을 해결하기 위한 방법은

바로 허벅지 근육을 키우는 것인데요.

몸 전체 근육의 최대 50%가 허벅지에 모여있기 때문에

허벅지 근육이 매우 중요합니다.

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일상생활에서 허벅지 근육을 키울수 있는 방법중에

대표적인것이 계단오르기, 스쿼트 등입니다.

그리고 여기에 의자에 않은 상태에서 

허벅지와 발 끝에 힘을 주고 무릎을 펴면서

다리를 천천이 올리고 내리고 하는 동작을 하시면

허벅지 큰육 키우는데 많은 도움이 됩니다.

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운동을 꾸준히 그리고 열심히 하셔야

일상 생활에 지장없이 생활할 수 있습니다.

나이가 많은 분들일수록

하루라도 빨리 시작하시기 바랍니다.